Odżywianie może mieć znaczący wpływ na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem i poprawiania nastroju. Tłuste ryby, takie jak łosoś, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Pomagają one obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zmniejszyć stan zapalny związany ze stresem. Ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze i może stymulować produkcję serotoniny, która poprawia nastrój. Ważne jest, aby wybierać czekoladę…
Niektóre przyprawy to nie tylko dodatki do potraw, ale też potężne wsparcie dla zdrowia układu pokarmowego. Imbir znany jest ze swoich właściwości łagodzących nudności i pomagających przy rozstroju żołądka, a także może przyspieszać proces trawienia. Kurkuma zawiera aktywny składnik kurkuminę, która ma silne właściwości przeciwzapalne i wspomaga zdrowie jelit. Cynamon pomaga stabilizować poziom cukru we…
Kefir to sfermentowany produkt mleczny, który ma duże znaczenie dla układu pokarmowego i odpornościowego. Jest świetnym źródłem probiotyków, które zawierają różne szczepy pożytecznych bakterii i drożdży, niezbędnych dla zdrowej mikroflory jelitowej. Regularne spożywanie kefiru poprawia trawienie i może złagodzić objawy związane z nietolerancją laktozy dzięki procesowi fermentacji. Kefir zawiera ważne składniki odżywcze: wapń dla mocnych…
