Odżywianie może mieć znaczący wpływ na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem i poprawiania nastroju.
Tłuste ryby, takie jak łosoś, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Pomagają one obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zmniejszyć stan zapalny związany ze stresem.
Ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze i może stymulować produkcję serotoniny, która poprawia nastrój. Ważne jest, aby wybierać czekoladę o wysokiej zawartości kakao.
Orzechy i nasiona, zwłaszcza orzechy włoskie i nasiona lnu, są źródłem magnezu i witamin z grupy B. Elementy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Owoce cytrusowe i papryka są bogate w witaminę C. Witamina ta pomaga zmniejszyć fizyczną reakcję organizmu na stres.
Awokado zawiera potas i jednonienasycone tłuszcze, które wspierają zdrowie serca, które często cierpi z powodu chronicznego stresu.